Вращение гири - это отличное упражнение, которое можно использовать как отдельно для разминки верхнего плечевого пояса, так и в комплексе с другими упражнениями. Упражнение простое в выполнении, поэтому может свободно применятся новичками в их тренировочных планах. Так же для выполнения упражнения вам не обязательно использовать именно гирю, вы так же можете взять блин от штанги, мешок с песком, или любое другое удобное отягощение.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Вращение гири" Исходное положение: - Возьмите гирю двумя руками за ручки, так чтоб основная масса гири была внизу - Сгибаем руки в локтях удерживая гирю перед собой - Положение ног на ширине плеч Выполнение упражнения: - Вращаем гирю плечами вокруг головы - По достижение нужного количества повторений опустите гирю в исходное положение, и начните вращения в другую сторону