Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Вращение гири

W
Сложность: Простое

Вращение гири - это отличное упражнение, которое можно использовать как отдельно для разминки верхнего плечевого пояса, так и в комплексе с другими упражнениями. Упражнение простое в выполнении, поэтому может свободно применятся новичками в их тренировочных планах. Так же для выполнения упражнения вам не обязательно использовать именно гирю, вы так же можете взять блин от штанги, мешок с песком, или любое другое удобное отягощение.

 

 

 

Гиря

Описание

Техника выполнения упражнения: "Вращение гири"

 

Исходное положение:

 

- Возьмите гирю двумя руками за ручки, так чтоб основная масса гири была внизу

- Сгибаем руки в локтях удерживая гирю перед собой

- Положение ног на ширине плеч

 

Выполнение упражнения:

 

- Вращаем гирю плечами вокруг головы

- По достижение нужного количества повторений опустите гирю в исходное положение, и начните вращения в другую сторону