Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Викиди однієї гирі двома руками

W
Складність: Lung

Викиди однієї гирі двома руками - це сукупність фронтальних присідань з гирею і викидів гантелі. Особливість полягає в тому, що гиря утримується двома руками, тим самим руки утворюють форму кубка, звідси і пішла назва "Goblet Thruster"

Kettlebell

Пояснення

How to do Kettlebell goblet thruster:

 

- The kettlebell thruster begins with the feet shoulder width apart, toes slightly pointed out.The core is tight.

- Grab a kettlebell and lift to upper body, keeping close to the chest.

- The first movement is a bend at the hips as if you are sitting and a continue the descent down until reaching parallel in the squat.

- From the bottom of the squat, begin your ascent.

- Once you are about standing, use the momentum from the ascent to assist in pushing the kettlebells overhead.

- Lock out at the top with the kettlebells overhead.