Выбросы одной гири двумя руками - это совокупность фронтальных приседаний с гирей и выбросов гантели. Особенность заключается в том, что гиря удерживается двумя руками, тем самым руки образуют форму кубка, отсюда и пошло название "Goblet Thruster"
Описание
Техника выполнения упражнения: "Выбросы одной гири двумя руками"
Исходное положение:
- Возьмите гирю за дужки, или основание
- Поднимите ее в упор на грудь
- Спина ровная, положение ног на ширине плеч
Выполнение упражнения:
- Присядьте как можно ниже, гирю удерживайте на груди, спина ровная
- Начните мощно вставать придавая инерцию телу
- Используя полученную энергию вытолкните гирю плечами в положение над головой
- Зафиксируйте гирю на вытянутых над головой руках
- Опустите гирю в исходное положение, при опускании чуть присогните ноги в коленях для амортизации опускания