Выбросы одной гири двумя руками
Выбросы одной гири двумя руками - это совокупность фронтальных приседаний с гирей и выбросов гантели. Особенность заключается в том, что гиря удерживается двумя руками, тем самым руки образуют форму кубка, отсюда и пошло название "Goblet Thruster"
Описание
Техника выполнения упражнения: "Выбросы одной гири двумя руками" Исходное положение: - Возьмите гирю за дужки, или основание - Поднимите ее в упор на грудь - Спина ровная, положение ног на ширине плеч Выполнение упражнения: - Присядьте как можно ниже, гирю удерживайте на груди, спина ровная - Начните мощно вставать придавая инерцию телу - Используя полученную энергию вытолкните гирю плечами в положение над головой - Зафиксируйте гирю на вытянутых над головой руках - Опустите гирю в исходное положение, при опускании чуть присогните ноги в коленях для амортизации опускания