Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Выпады с прыжком

G
Сложность: Простое

Выпады с прыжками - это мощное плиометрическое упражнение, которое поможет вам развить взрывную силу ног, и проработать заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы.

Описание

Техника выполнения упражнения "Выпады с прыжком"

Исходное положение:

-  Встаньте в разножку (одна нога впереди другая сзади)
- Удерживая спину ровной опуститесь, приближая заднее колено к полу в положение выпада.

Выполнение упражнения:

- Резким движением оттолкнитесь от пола, сделав прыжок в воздухе смените ноги и приземлитесь в положение выпада на другую ногу. Так же уйдя в выпад, повторите то же самое для другой ноги.