Сложность: Простое
Выпады с прыжками - это мощное плиометрическое упражнение, которое поможет вам развить взрывную силу ног, и проработать заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы.
Описание
Техника выполнения упражнения "Выпады с прыжком" - Встаньте в разножку (одна нога впереди другая сзади)
Исходное положение:
- Удерживая спину ровной опуститесь, приближая заднее колено к полу в положение выпада.
Выполнение упражнения:
- Резким движением оттолкнитесь от пола, сделав прыжок в воздухе смените ноги и приземлитесь в положение выпада на другую ногу. Так же уйдя в выпад, повторите то же самое для другой ноги.