Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Стрибки на скакалці

M
Складність: Lung

Стрибки на скакалці - це хороше кардіо тренування, яка не поступається за своїми характеристиками бігу або плаванню.

За 15 хвилин тренування зі скакалкою можна спалити до 200 ккал, за умови постійного навантаження.

У Кроссфіт найчастіше користуються популярністю подвійні стрибки на скакалці, виконання яких вимагатиме від Вас певних навичок, для такого роду стрибків найкраще використовувати спеціальні швидкісні скакалки на підшипниках.

Skipping rope

Пояснення

How to do Jump Rope:

 

- Grasp jump rope handles on each side. Initiate side swing mount or start with rope behind body and swing rope from behind over head.

- Body weight should be balanced on the balls of the feet, with knees slightly bent.

- Swing rope in front of body, down to floor.

- Hop as rope travels under feet, and repeat.