Прыжки на скакалке - это хорошая кардио тренировка, которая не уступает по своим характеристикам бегу или плаванию. За 15 минут тренировки со скакалкой можно сжечь до 200 ккал, при условии постоянной нагрузки.
В кроссфите чаще всего пользуются популярностью двойные прыжки на скакалке, выполнение которых потребует от Вас определенных навыков, для такого рода прыжков лучше всего использовать специальные скоростные скакалки на подшипниках.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Прыжки на скакалке" Чтобы научится правильно прыгать на скакалке, необходимо как можно больше практиковаться! учитесь до тех пор пока ваши движения не станут синхронными и отлаженными. Прыгайте на носках, приземляясь на подушечки пальцев, не приземляйтесь на полную стопу. Соблюдайте амплитуду прыжка около 25 см. Скакалку необходимо вращать только при помощи рук.