Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Поштовх штанги

W
Складність: Technically Complex

Поштовх штанги - це різновид змагального поштовху штанги, однак він простіше, так як виконується тільки друга частина вправи. Вправа використовується для відпрацювання основного руху і підвищення результату в ньому.

Barbell

Пояснення

How to do Jerk:

 

- Start with a barbell in the racked position across your collarbones. Your hands should grip a little outside of the gnarling.

- With your feet underneath your hips, dip into a quarter-squat position.

- Extend your legs, open your hips, and explode up to drive the bar into the overhead position.

- As you extend the bar overhead, dip a second time to drop under the bar as you catch the bar with your arms extended.

- Stand up to the starting position and lower the bar down.