Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Обратные берпи

G
Сложность: Средней сложности

Обратные берпи - это усложненный вариант классических берпи, который задействует гораздо большее количество мышц и так же требует достаточно хорошей координации движений. Как и простые берпи, обратные берпи это универсальное упражнение которое вы можете выполнять где угодно не имея при этом специально оборудованного зала или оборудования.

 

 

Описание

Техника выполнения упражнения: "Обратные бурпи"

 

Исходное положение:

 

- Сядьте на корточки

- Ноги на ширине плеч

- Руки положите на пол перед ногами

 

Выполнение упражнение:

 

- Оттолкнитесь руками назад, и сделайте пол кувырка назад

- Застопорите себя руками, не дав телу сделать полный кувырок

- Оттолкнитесь руками обратно в положение приседа на корточках, из этого положения встаньте в стойку на руки у стены

- Вернитесь обратно в исходное положение