Обратные берпи - это усложненный вариант классических берпи, который задействует гораздо большее количество мышц и так же требует достаточно хорошей координации движений. Как и простые берпи, обратные берпи это универсальное упражнение которое вы можете выполнять где угодно не имея при этом специально оборудованного зала или оборудования.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Обратные бурпи" Исходное положение: - Сядьте на корточки - Ноги на ширине плеч - Руки положите на пол перед ногами Выполнение упражнение: - Оттолкнитесь руками назад, и сделайте пол кувырка назад - Застопорите себя руками, не дав телу сделать полный кувырок - Оттолкнитесь руками обратно в положение приседа на корточках, из этого положения встаньте в стойку на руки у стены - Вернитесь обратно в исходное положение