Обратные берпи - это усложненный вариант классических берпи, который задействует гораздо большее количество мышц и так же требует достаточно хорошей координации движений. Как и простые берпи, обратные берпи это универсальное упражнение которое вы можете выполнять где угодно не имея при этом специально оборудованного зала или оборудования.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Обратные бурпи"
Исходное положение:
- Сядьте на корточки
- Ноги на ширине плеч
- Руки положите на пол перед ногами
Выполнение упражнение:
- Оттолкнитесь руками назад, и сделайте пол кувырка назад
- Застопорите себя руками, не дав телу сделать полный кувырок
- Оттолкнитесь руками обратно в положение приседа на корточках, из этого положения встаньте в стойку на руки у стены
- Вернитесь обратно в исходное положение