Складність: Просте
Поперемінний вис на одній руці - це хороша вправа, яка допоможе вам розвинути сильний хват, і достатнім чином навантажити м'язи передпліччя.
Якщо ви хочете ускладнити виконання даної вправи, виконуйте ії не на стандартній трубі 32мм, а на товстій 48мм.
Пояснення
Hanging hip touches it's a great exercise which helps master your grip
. Do it at the end of the workout 40 to 50 reps and build strong forearms
- Grip to the bar with two hands
- Take away one single arm
- Change your arm during set time