Рывок штанги с виса в сед - это вспомогательное упражнение, направленное для улучшения второй части соревновательного рывка штанги. А именно части подрыва и ухода в подсед. Отрабатывая рывки штанги с виса, ваши результаты в основном движении значительно улучшатся, а техника станет значительно чище.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Рывок штанги с виса" Исходное положение: - Возьмите штангу в "замок"(при захвате штанги указательный и если возможно средний пальцы накрывают большой палец) широким хватом (примерно на две ширины плеч) - Поднимите штангу выше колен, до уровня начала-середины бедра Выполнение упражнения: - Мощным подрывом вырвите штангу на прямые руки вверх, руки не напряжены (бицепсы-плечи не должны напрягаться) - Уходите в положение приседа во время выполнения упражнения - Штанга по пути вверх должна быть максимально близко к корпусу. - Зафиксируйте снаряд в верхней точке на 1-2 секунды - Вернитесь в исходное положение