Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Рывок штанги с виса в сед

W
Сложность: Технически сложное

  Рывок штанги с виса в сед - это вспомогательное упражнение, направленное для улучшения второй части соревновательного рывка штанги. А именно части подрыва и ухода в подсед. Отрабатывая рывки штанги с виса, ваши результаты в основном движении значительно улучшатся, а техника станет значительно чище.

 

 

Штанга

Описание

Техника выполнения упражнения: "Рывок штанги с виса"

 

Исходное положение:

 

- Возьмите штангу в "замок"(при захвате штанги указательный и если возможно средний пальцы накрывают большой палец) широким хватом (примерно на две ширины плеч)

- Поднимите штангу выше колен, до уровня начала-середины бедра

 

Выполнение упражнения:

 

- Мощным подрывом вырвите штангу на прямые руки вверх, руки не напряжены (бицепсы-плечи не должны напрягаться) - Уходите в положение приседа во время выполнения упражнения

- Штанга по пути вверх должна быть максимально близко к корпусу.

- Зафиксируйте снаряд в верхней точке на 1-2 секунды - Вернитесь в исходное положение