Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Ривок штанги з вису

W
Складність: Average

Ривок штанги з вису це підсобна вправа для досягнення кращого результату в основному змагальному русі, ривок штанги. Використовуючи в своїх тренуваннях ривок штанги з вису, ви зможете відпрацювати другу найскладнішу частину класичного ривка.

Однак в Кроссфіті ривки з вису використовують як окрему вправу в тренувальних комплексах.

Пояснення

How to do Hang Snatch:

 

- Stand with barbell with very wide overhand grip.

- Bend knees and hips so barbell touches upper-thigh; shoulders over bar with back arched.

- Arms are straight with elbows pointed along bar.

- Jump upward extending body.

- Shrug shoulders and pull barbell upward with arms, allowing elbows to pull up to sides, keeping them over bar as long as possible. - Aggressively pull body under bar.

- Catch bar at arm's length while moving into squat position.

- As soon as barbell is caught on locked out arms in squat position, squat up into standing position with barbell overhead.