Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Рывок штанги с виса

W
Сложность: Средней сложности

Рывок штанги с виса это подсобное упражнение для достижения лучшего результата в основном соревновательном движении рывок штанги. Используя в своих тренировках рывок штанги с виса, вы сможете отработать вторую самую сложную часть классического рывка.
Однако в кроссфите рывки с виса используют как отдельное упражнение в тренировочных комплексах.

 

 

Описание

Техника выполнения упражнения: "Рывок штанги с виса"

 

Исходное положение:

 

- Возьмите штангу в "замок"(при захвате штанги указательный и если возможно средний пальцы накрывают большой палец) широким хватом (примерно на две ширины плеч)

- Поднимите штангу выше колен, до уровня начала-середины бедра

 

Выполнение упражнения:

 

- Мощным подрывом вырвите штангу на прямые руки вверх, руки не напряжены (бицепсы-плечи не должны напрягаться) - Уходите в положение приседа во время выполнения упражнения

- Штанга по пути вверх должна быть максимально близко к корпусу.

- Зафиксируйте снаряд в верхней точке на 1-2 секунды - Вернитесь в исходное положение