Рывок штанги с виса это подсобное упражнение для достижения лучшего результата в основном соревновательном движении рывок штанги. Используя в своих тренировках рывок штанги с виса, вы сможете отработать вторую самую сложную часть классического рывка.
Однако в кроссфите рывки с виса используют как отдельное упражнение в тренировочных комплексах.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Рывок штанги с виса"
Исходное положение:
- Возьмите штангу в "замок"(при захвате штанги указательный и если возможно средний пальцы накрывают большой палец) широким хватом (примерно на две ширины плеч)
- Поднимите штангу выше колен, до уровня начала-середины бедра
Выполнение упражнения:
- Мощным подрывом вырвите штангу на прямые руки вверх, руки не напряжены (бицепсы-плечи не должны напрягаться) - Уходите в положение приседа во время выполнения упражнения
- Штанга по пути вверх должна быть максимально близко к корпусу.
- Зафиксируйте снаряд в верхней точке на 1-2 секунды - Вернитесь в исходное положение