Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Силовой рывок штанги с виса

W
Сложность: Средней сложности

Силовой рывок штанги с виса выполняется так же как и обычный силовой рывок штанги, без ухода в глубокий сед, за исключением того что, после каждого повторения штанга не ставится на пол, а удерживается в висе руками для последующего повторения. Это позволяет выполнять упражнение с большей интенсивностью.

Штанга, Диск для грифа.

Описание

Техника выполнения упражнения: "Силовой рывок штанги с виса"

 

Исходное положение:

 

- Возьмите штангу в "замок"(при захвате штанги указательный и если возможно средний пальцы накрывают большой палец) широким хватом (примерно на две ширины плеч)

- Поднимите штангу выше колен, до уровня начала-середины бедра

 

Выполнение упражнения:

 

- Мощным подрывом вырвите штангу на прямые руки вверх, руки не напряжены (бицепсы-плечи не должны напрягаться)

- Не уходите в положение глубокого приседа во время выполнения упражнения

- Штанга по пути вверх должна быть максимально близко к корпусу.

- Зафиксируйте снаряд в верхней точке на 1-2 секунды - Вернитесь в исходное положение