Силовой рывок штанги с виса выполняется так же как и обычный силовой рывок штанги, без ухода в глубокий сед, за исключением того что, после каждого повторения штанга не ставится на пол, а удерживается в висе руками для последующего повторения. Это позволяет выполнять упражнение с большей интенсивностью.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Силовой рывок штанги с виса"
Исходное положение:
- Возьмите штангу в "замок"(при захвате штанги указательный и если возможно средний пальцы накрывают большой палец) широким хватом (примерно на две ширины плеч)
- Поднимите штангу выше колен, до уровня начала-середины бедра
Выполнение упражнения:
- Мощным подрывом вырвите штангу на прямые руки вверх, руки не напряжены (бицепсы-плечи не должны напрягаться)
- Не уходите в положение глубокого приседа во время выполнения упражнения
- Штанга по пути вверх должна быть максимально близко к корпусу.
- Зафиксируйте снаряд в верхней точке на 1-2 секунды - Вернитесь в исходное положение