Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Ходьба на руках

G
Сложность: Технически сложное

Ходьба в стойке на руках - это универсальное упражнение для развития верхнего плечевого пояса. Упражнение не для новичков, и для того чтоб начать ходить на руках сначала необходимо освоить стойку на руках без опоры, хотя бы 15 секунд. 
Полностью овладев ходьбой на руках, вы гордится функциональным сильным телом.

 

Описание

Техника выполнения упражнения: "Ходьба на руках"

 

 

Исходное положение:

 

- Встаньте в стойку на руки без опоры

- Руки расположите примерно на ширине плеч

- Положение ног прямые или согнутые, в коленях (для лучшего противовеса)

 

Выполнение упражнения:

 

- Из положения стойки на руках начните делать маленькие шаги руками вперед

 

Советы:

 

- Научитесь правильно падать из положения стоки на руках, уходя либо в кувырок, либо в переворот на одной руке

- Не задерживайтесь долго в одном положении, так вы потратите больше сил

- Не учитесь ходить на мягкой поверхности, это может достаточно серьезно травмировать ваши кисти