Отжимания в стойке на кольцах вниз головой – это вариант отжиманий для опытных атлетов. Он усложняется тем, что на кольцах атлету намного сложнее удерживать баланс в стойке на руках на кольцах. Это упражнение отлично подходит для развития навыка балансирования, за счет включения в работу огромного количества мелких мышц стабилизаторов, которые редко задействуются в классических отжиманиях в стойке на руках.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Отжимания в стойке на кольцах" Исходное положение: - Расположите кольца на расстоянии 10 - 20 сантиметров от стены и от пола. - Положите мат под кольца. - Крепко возьмитесь за них, и встаньте в стойку на вытянутые руки. - Зацепитесь ногами за стропы колец. Выполнение упражнения: - Плавно начните опускаться вниз, делая глубокий вдох. Руки старайтесь удерживать параллельно друг к другу, не допуская их сведения или разведения в стороны. - Опустившись в низ, сразу же начинайте себя выжимать обратно. Давите на кольца руками строго вниз, не разводя их в стороны. Предостережения: - Данное упражнение значительно повышает внутриглазное и внутричерепное давление, поэтому его не следует выполнять людям, которым противопоказана повышающая давление нагрузка.