Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Отжимания в стойке на кольцах (вниз головой)

G
Сложность: Технически сложное

Отжимания в стойке на кольцах вниз головой – это вариант отжиманий для опытных атлетов. Он усложняется тем, что на кольцах атлету намного сложнее удерживать баланс в стойке на руках на кольцах.

Это упражнение отлично подходит для развития навыка балансирования, за счет включения в работу огромного количества мелких мышц стабилизаторов, которые редко задействуются в классических отжиманиях в стойке на руках.

 

 

Кольца гимнастические

Описание

Техника выполнения упражнения: "Отжимания в стойке на кольцах"

 

Исходное положение:

 

- Расположите кольца на расстоянии 10 - 20 сантиметров от стены и от пола.

- Положите мат под кольца.

- Крепко возьмитесь за них, и встаньте в стойку на вытянутые руки.

- Зацепитесь ногами за стропы колец.

 

Выполнение упражнения:

 

- Плавно начните опускаться вниз, делая глубокий вдох. Руки старайтесь удерживать параллельно друг к другу, не допуская их сведения или разведения в стороны.

- Опустившись в низ, сразу же начинайте себя выжимать обратно. Давите на кольца руками строго вниз, не разводя их в стороны.

 

Предостережения:

 

- Данное упражнение значительно повышает внутриглазное и внутричерепное давление, поэтому его не следует выполнять людям, которым противопоказана повышающая давление нагрузка.