Отжимания в стойке на кольцах вниз головой – это вариант отжиманий для опытных атлетов. Он усложняется тем, что на кольцах атлету намного сложнее удерживать баланс в стойке на руках на кольцах.
Это упражнение отлично подходит для развития навыка балансирования, за счет включения в работу огромного количества мелких мышц стабилизаторов, которые редко задействуются в классических отжиманиях в стойке на руках.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Отжимания в стойке на кольцах"
Исходное положение:
- Расположите кольца на расстоянии 10 - 20 сантиметров от стены и от пола.
- Положите мат под кольца.
- Крепко возьмитесь за них, и встаньте в стойку на вытянутые руки.
- Зацепитесь ногами за стропы колец.
Выполнение упражнения:
- Плавно начните опускаться вниз, делая глубокий вдох. Руки старайтесь удерживать параллельно друг к другу, не допуская их сведения или разведения в стороны.
- Опустившись в низ, сразу же начинайте себя выжимать обратно. Давите на кольца руками строго вниз, не разводя их в стороны.
Предостережения:
- Данное упражнение значительно повышает внутриглазное и внутричерепное давление, поэтому его не следует выполнять людям, которым противопоказана повышающая давление нагрузка.