Віджимання з відривом долонь в нижній позиції- це саме та вправа в якій ви відчуєте всю міць від віджимань, адже виконавши 20-30-40 або навіть 50 звичайних віджимань більшість спортсменів навіть не втомляться, виконайте таку ж кількість віджимань з відривом долонь, де кожне повторення як перше, і ви проведете справжнє тренування грудних, трицепсів і плечей без використання будь-якого обладнання.
Пояснення
How to do Hand Release Push-Up: - Start on the floor with your hands slightly wider than shoulder-width apart. Keep your legs fully extended and feet together. Your abdominals and lower body should be tight. Keep your elbows at a 45 degree angle, rather than flaring them out wide. This will be your starting position. - Allow your body to momentarily relax as you release your hands and feet briefly from contact with the ground. - Immediately return your hands and feet to the ground and forcefully push up. This is one repetition. - Return to the starting position and repeat for the recommended number of repetitions.