Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Віджимання з відривом ладоней у нижній позиціі

G
Складність: Lung

Віджимання з відривом долонь в нижній позиції- це саме та вправа в якій ви відчуєте всю міць від віджимань, адже виконавши 20-30-40 або навіть 50 звичайних віджимань більшість спортсменів навіть не втомляться, виконайте таку ж кількість віджимань з відривом долонь, де кожне повторення як перше, і ви проведете справжнє тренування грудних, трицепсів і плечей без використання будь-якого обладнання.

Пояснення

How to do Hand Release Push-Up:

 

- Start on the floor with your hands slightly wider than shoulder-width apart. Keep your legs fully extended and feet together. Your abdominals and lower body should be tight. Keep your elbows at a 45 degree angle, rather than flaring them out wide. This will be your starting position.

- Allow your body to momentarily relax as you release your hands and feet briefly from contact with the ground.

- Immediately return your hands and feet to the ground and forcefully push up. This is one repetition.

- Return to the starting position and repeat for the recommended number of repetitions.