Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции

G
Сложность: Простое

Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции - это именно то упражнение в котором вы почувствуете всю мощь от отжиманий, ведь выполнив 20-30-40 или даже 50 обычных отжиманий большинство спортсменов даже не устанут, но выполните такое же количество отжиманий с отрывом ладоней где каждое повторение как первое, и вы проведете настоящую тренировку грудных трицепсов и плеч без использования какого либо оборудования.

Описание

Техника выполнения упражнения: "Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции "

 

Исходное положение:

 

- Займите упор лежа, постановка рук на ширине плеч

 

Выполнение упражнения:

 

- Опуститесь в нижнюю позицию до касания телом пола

- Уберите руки в стороны, согнув их в локтях примерно под 45 градусов, убрав тем самым с них нагрузку

- Верните руки обратно, выжав себя в исходное положение

- Повторите нужное количество повторений