Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Ситапы на тренажере GHD

G
Сложность: Средней сложности

Ситапы на тренажере GHD - ситапы на тренажере GHD немного отличаются от классического выполнения Sit-Up на полу. GHD тренажер, позволяет выполнять упражнение с большей амплитудой и большей скоростью, что несет за собой повышение эффективности упражнения, так как в работу включаются большее количество мышц, и резко повышается энергозатратность упражнения по сравнению с классическими Sit-Up.

Тренажер GHD

Описание

Техника выполнения упражнения: "Пресс-Ситапы на GHD"

 

Исходное положение:

 

- Сядьте на GHD, ноги закрепите в подставках для ног таким образом чтоб ягодицы чуть свисали с подушек.

- Держите колени согнутыми

 

Выполнение упражнения:

 

- Опустите себя назад, держа спину прямой а колени согнутыми

- Опускайте себя как можно ниже пока можете держать спину прямой, без излишнего изгиба

- Как только вы достигните крайнего положения начните возвращаться в исходное положение