Ситапы на тренажере GHD - ситапы на тренажере GHD немного отличаются от классического выполнения Sit-Up на полу. GHD тренажер, позволяет выполнять упражнение с большей амплитудой и большей скоростью, что несет за собой повышение эффективности упражнения, так как в работу включаются большее количество мышц, и резко повышается энергозатратность упражнения по сравнению с классическими Sit-Up.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Пресс-Ситапы на GHD" Исходное положение: - Сядьте на GHD, ноги закрепите в подставках для ног таким образом чтоб ягодицы чуть свисали с подушек. - Держите колени согнутыми Выполнение упражнения: - Опустите себя назад, держа спину прямой а колени согнутыми - Опускайте себя как можно ниже пока можете держать спину прямой, без излишнего изгиба - Как только вы достигните крайнего положения начните возвращаться в исходное положение