Присідання зі штангою на грудях (FS)
Головною особливістю фронтальних присідань є положення корпусу. Через те, що штанга лежить на верхній частині грудей та на передніх дельтах, Вам доведеться зберігати максимально близьке до вертикалі положення корпусу в будь-якій точці амплітуди присідань. Центр ваги повинен проходити через середину стопи, середину стегна і площину штанги. Ключовим моментом правильного виконання є те, що Ви не подаєте таз назад, а намагаєтеся навпаки тримати спину максимально прямо. Робоча вага в присіданні зі штангою на грудях апріорі буде нижче, ніж в класичних присіданнях. Пов'язано це з тим, що для утримання рівноваги доводиться задіяти більшу кількість м'язів стабілізаторів
Пояснення
How to do front squat: - Stand tall in a shoulder-width stance with feet pointed out. - Rest barbell on top of chest. - Use an overhand grip to securely hold bar with fingers. - Triceps will remain parallel to floor in order to support the weight of the bar. - Inhale and slowly descend hips until thighs become parallel to floor, keeping weight stationary. - Pause at the bottom of the squat and then