Головною особливістю фронтальних присідань є положення корпусу. Через те, що штанга лежить на верхній частині грудей та на передніх дельтах, Вам доведеться зберігати максимально близьке до вертикалі положення корпусу в будь-якій точці амплітуди присідань. Центр ваги повинен проходити через середину стопи, середину стегна і площину штанги. Ключовим моментом правильного виконання є те, що Ви не подаєте таз назад, а намагаєтеся навпаки тримати спину максимально прямо. Робоча вага в присіданні зі штангою на грудях апріорі буде нижче, ніж в класичних присіданнях. Пов'язано це з тим, що для утримання рівноваги доводиться задіяти більшу кількість м'язів стабілізаторів
Пояснення
How to do front squat:
- Stand tall in a shoulder-width stance with feet pointed out.
- Rest barbell on top of chest.
- Use an overhand grip to securely hold bar with fingers.
- Triceps will remain parallel to floor in order to support the weight of the bar.
- Inhale and slowly descend hips until thighs become parallel to floor, keeping weight stationary.
- Pause at the bottom of the squat and then