Випади з утриманням штанги на грудях - це вправа яке включає в себе переваги класичних випадів зі штангою і фронтальних присідань. Завдяки тому що, штанга знаходиться в положенні на грудях, тіло знаходиться в більш правильному анатомічному положенні.
Пояснення
How to do Front Rack Lunge: - Begin with the bar in the front rack with the elbows high - Step forward with one foot. - Descend until the knee of your back leg comes in contact with the ground. - Drive to the heel of the front foot and bring the feet back together to complete the rep. Some tips: - Keep the shoulders active in the rack position and elbows high - Maintain an upright torso throughout the movement - Step into the lunge so that the front and back leg are at 90 degrees - Drive through the front heel