Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Випади з утриманням штанги на грудях

W
Складність: Average

Випади з утриманням штанги на грудях - це вправа яке включає в себе переваги класичних випадів зі штангою і фронтальних присідань. Завдяки тому що, штанга знаходиться в положенні на грудях, тіло знаходиться в більш правильному анатомічному положенні.

Barbell, Barbell plate

Пояснення

How to do Front Rack Lunge:

 

- Begin with the bar in the front rack with the elbows high

- Step forward with one foot.

- Descend until the knee of your back leg comes in contact with the ground.

- Drive to the heel of the front foot and bring the feet back together to complete the rep.

 

Some tips:

 

- Keep the shoulders active in the rack position and elbows high

- Maintain an upright torso throughout the movement

- Step into the lunge so that the front and back leg are at 90 degrees

- Drive through the front heel