Выпады с удержанием штанги на груди - это упражнение которое включает в себя преимущества классических выпадов со штангой и фронтальных приседаний. Благодаря тому что, штанга находится в положении на груди, тело находится в более правильном анатомическом положении.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Выпады с удержанием штанги на груди"
Исходное положение:
- Займите стартовое положение как во Фронтальных приседаниях со штангой (штанга на груди, локти направлены вперед, взгляд вперед)
Выполнения упражнения:
- Начните движение с выпада вперед одной ногой
- Опускайтесь до тех пор, пока ваше колено не приблизится к полу на расстояние 5-10 см.
- Затем начинайте вставать, толкаясь опорной ногой в исходное положение
- Тело удерживайте вертикально на протяжении всего движения