Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Выпады с удержанием штанги на груди

W
Сложность: Средней сложности

Выпады с удержанием штанги на груди - это упражнение которое включает в себя преимущества классических выпадов со штангой и фронтальных приседаний. Благодаря тому что, штанга находится в положении на груди, тело находится в более правильном анатомическом положении.

Штанга, Диск для грифа.

Описание

Техника выполнения упражнения: "Выпады с удержанием штанги на груди"

 

Исходное положение:

 

- Займите стартовое положение как во Фронтальных приседаниях со штангой (штанга на груди, локти направлены вперед, взгляд вперед)

 

Выполнения упражнения:

 

- Начните движение с выпада вперед одной ногой

- Опускайтесь до тех пор, пока ваше колено не приблизится к полу на расстояние 5-10 см.

- Затем начинайте вставать, толкаясь опорной ногой в исходное положение

- Тело удерживайте вертикально на протяжении всего движения