Отжимание в стойке на руках без опоры – это довольно сложный вариант выполнения данного упражнения. Прежде чем приступать к изучению отжиманий в стойке без опоры ног, вы должны достаточным образом овладеть:
- стойкой на руках без опоры (около 30 сек.)
- отжиманиями в стойке на руках у стены - не менее 10 раз.
Когда вы освоите подводящие упражнения, можете начинать приступать к изучению отжиманий в стойке без опоры ногами.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Отжимания в стойке на руках без опоры ногами"
Исходное положение
: - Встаньте в стойку на руки не опираясь ногами о стену. По началу чтоб избавиться от страха можете становиться у стены и постепенно отводить от нее ноги.
- Словите баланс.
Выполнение упражнения:
- Из стойки на руках, подконтрольно сгибая руки опуститесь, приближая голову к полу.
- Не доводя голову на расстоянии пары сантиметров к полу, начните выжимать себя плечами, обратно в стойку на прямые руки.
- Во время выполнения всего упражнения старайтесь держать спину ровной в позвоночном отделе, немного изгибая тело для лучшего баланса.