Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Отжимание в стойке на руках без опоры ногами

G
Сложность: Технически сложное

Отжимание в стойке на руках без опоры – это довольно сложный вариант выполнения данного упражнения. Прежде чем приступать к изучению отжиманий в стойке без опоры ног, вы должны достаточным образом овладеть:

- стойкой на руках без опоры (около 30 сек.)

- отжиманиями в стойке на руках у стены - не менее 10 раз.

Когда вы освоите подводящие упражнения, можете начинать приступать к изучению отжиманий в стойке без опоры ногами.

 

 

Описание

Техника выполнения упражнения: "Отжимания в стойке на руках без опоры ногами"

 

 

Исходное положение

 

: - Встаньте в стойку на руки не опираясь ногами о стену. По началу чтоб избавиться от страха можете становиться у стены и постепенно отводить от нее ноги.

- Словите баланс.

 

Выполнение упражнения:

 

- Из стойки на руках, подконтрольно сгибая руки опуститесь, приближая голову к полу.

- Не доводя голову на расстоянии пары сантиметров к полу, начните выжимать себя плечами, обратно в стойку на прямые руки.

- Во время выполнения всего упражнения старайтесь держать спину ровной в позвоночном отделе, немного изгибая тело для лучшего баланса.