Отжимание в стойке на руках без опоры – это довольно сложный вариант выполнения данного упражнения. Прежде чем приступать к изучению отжиманий в стойке без опоры ног, вы должны достаточным образом овладеть: - стойкой на руках без опоры (около 30 сек.) - отжиманиями в стойке на руках у стены - не менее 10 раз. Когда вы освоите подводящие упражнения, можете начинать приступать к изучению отжиманий в стойке без опоры ногами.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Отжимания в стойке на руках без опоры ногами" Исходное положение : - Встаньте в стойку на руки не опираясь ногами о стену. По началу чтоб избавиться от страха можете становиться у стены и постепенно отводить от нее ноги. - Словите баланс. Выполнение упражнения: - Из стойки на руках, подконтрольно сгибая руки опуститесь, приближая голову к полу. - Не доводя голову на расстоянии пары сантиметров к полу, начните выжимать себя плечами, обратно в стойку на прямые руки. - Во время выполнения всего упражнения старайтесь держать спину ровной в позвоночном отделе, немного изгибая тело для лучшего баланса.