Сложность: Простое
Полотер - это силовое упражнение, которое в свою очередь является и одним из высоко эффективных упражнений для развития пресса. Упражнение задействует все отделы пресса, и так же косые мышцы живота. Для выполнения упражнения вам потребуется штанга, гантели или гири.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Полотер"
Исходное положение:
- Лягте на пол
- Вытяните ноги ровно
- Возьмите штангу на вытянутых руках перед собой
Выполнение упражнения:
- Держа ноги вместе поднимите их вверх наискось в правую сторону, затем опустите и поднимите в противоположную сторону