Сложность: Простое
Полотер - это силовое упражнение, которое в свою очередь является и одним из высоко эффективных упражнений для развития пресса. Упражнение задействует все отделы пресса, и так же косые мышцы живота. Для выполнения упражнения вам потребуется штанга, гантели или гири.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Полотер" Исходное положение: - Лягте на пол - Вытяните ноги ровно - Возьмите штангу на вытянутых руках перед собой Выполнение упражнения: - Держа ноги вместе поднимите их вверх наискось в правую сторону, затем опустите и поднимите в противоположную сторону