Сложность: Простое
Упражнение Жим с пола - отличная альтернатива классическому жима штанги. Преимуществом является то что Жим с пола менее травмоопасен в следствии сокращения амплитуды движения.
Описание
Техника выполнения упражнения "Жим с пола"
Исходное положение:
- Лягте на пол внутри силовой рамы или возле страховочных упоров
- Расположите штангу на удобной высоте от вас
- Снимите штангу удерживая ее на вытянутых руках
Выполнение упражнения:
- Медленно начните опускать штангу до тех пор пока ваши локти не коснутся пола
- После короткой паузы в 1 -2 сек начните выжимать штангу в исходное положение
- После завершения нужного количества повторов поставьте штангу обратно на стойку