Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Жим с пола

W
Сложность: Простое

Упражнение Жим с пола - отличная альтернатива классическому жима штанги. Преимуществом является то что Жим с пола менее травмоопасен в следствии сокращения амплитуды движения.

Штанга

Описание

Техника выполнения упражнения "Жим с пола"

Исходное положение:

- Лягте на пол внутри силовой рамы или возле страховочных упоров 
- Расположите штангу на удобной высоте от вас 
- Снимите штангу удерживая ее на вытянутых руках 

Выполнение упражнения:

- Медленно начните опускать штангу до тех пор пока ваши локти не коснутся пола
- После короткой паузы в 1 -2 сек начните выжимать штангу в исходное положение

- После завершения нужного количества повторов поставьте штангу обратно на стойку