Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Ходьба з гантелею над головою

W
Складність: Lung

Ходьба з гантелею над головою - дуже гарна вправа яке допоможе зміцнити ваші плечі, м'язи кора, та дрібні м'язи стабілізатори. Виконуйте ходьбу з гантелей над головою на задану відстань або на час.

Dumbbell

Пояснення

How to do the waiters walk:

 

- Simply pick up the dumbbell, brace tight, press it up over head, and then walk. Just make sure that you have a STRONG grip, that way you’re fully activating the shoulders Common mistakes:

- Do not lean, stay centered.

- Keep the arm straight up and over your center of mass. Arms should not be in front or behind your COM.

- Do not walk wobbly, make sure hips are stable and you’re walking in a straight line. If you’re wobbly, lower the weight down.