Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Викиди з гантелями

W
Складність: Average

Викиди (Трастери) з гантелями - це аналог викидів зі штангою, однак використання гантелей робить вправу більш функціональною, так як немає жорсткої опори яку дає штанга. Вправу варто використовувати в тому випадку якщо ви хочете змістити навантаження на дельтовидні м'язи, виконуючи тренування з невеликим вагами в високому темпі ви можете добитися гарного жироспалюючого ефекту.

Dumbbell

Пояснення

How to do Dumbbell Thruster:

 

- Position dumbbell in front of shoulders with elbows pointing slightly forward and torso tight.

- Position feet slightly wider than shoulder width, pointing outward slightly.

- Descend until knees and hips are fully bent or until thighs are just past parallel to floor.

- Knees travel slightly outward in direction of toes.

- Raise body upward by extending knees and hips.

- Accelerate when nearing top of squat, drive dumbbells up off shoulders, and throw weight overhead by extending arms upward. Immediately lower weight by bending arms.

- As weight descends, bend legs, and catch dumbbells in front of shoulders as knees are bending at approximately 90°.

- Repeat movement sequence in quick succession.