Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Выбросы с гантелями

W
Сложность: Средней сложности

Выбросы (Трастеры) с гантелями - это аналог выбросов со штангой, однако использование гантелей делает упражнение более функциональным, так как нет жесткой опоры которую дает штанга. Упражнение стоит использовать в том случае если вы хотите сместить нагрузку на дельтовидные мышцы, выполняя тренировку с небольшим весами в высоком темпе вы можете добиться хорошего жиросжигающего эффекта.

Гантели

Описание

Техника выполнения упражнения: "Выбросы с гантелями"

 

Исходное положение:

 

- Стоя, ступни стоят на ширине плеч, носки чуть развернуты в стороны. Колени смотрят туда же, куда и носки.

- Возьмите в руки по гантели

- Локти прижаты к телу, гантели удерживается на груди.

- Взгляд направлен вперед и чуть вверх.

 

Выполнение упражнения:

 

- Сядьте в положение глубокого приседа

- Мощным усилием ног, встаем из положения приседа, придавая телу дополнительный импульс за счет подъема на носки - Используя полученный импульс в предыдущем движении, выпрямляем руки в локтевых суставах, совершая толчковое движение плечами

- Выводим гантели в положение над головой