Выбросы (Трастеры) с гантелями - это аналог выбросов со штангой, однако использование гантелей делает упражнение более функциональным, так как нет жесткой опоры которую дает штанга. Упражнение стоит использовать в том случае если вы хотите сместить нагрузку на дельтовидные мышцы, выполняя тренировку с небольшим весами в высоком темпе вы можете добиться хорошего жиросжигающего эффекта.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Выбросы с гантелями" Исходное положение: - Стоя, ступни стоят на ширине плеч, носки чуть развернуты в стороны. Колени смотрят туда же, куда и носки. - Возьмите в руки по гантели - Локти прижаты к телу, гантели удерживается на груди. - Взгляд направлен вперед и чуть вверх. Выполнение упражнения: - Сядьте в положение глубокого приседа - Мощным усилием ног, встаем из положения приседа, придавая телу дополнительный импульс за счет подъема на носки - Используя полученный импульс в предыдущем движении, выпрямляем руки в локтевых суставах, совершая толчковое движение плечами - Выводим гантели в положение над головой