Приседания с Гантелями - это разновидность фронтальных приседаний с удержанием веса, в данном случае гантели, на груди. Выполнение Гоблет приседаний с гантелей или гирей, на порядок легче чем классические приседания со штангой, поэтому их рекомендуют включать в программы новичков.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Приседания с Гантелями"
Исходное положение:
- Возьмите в две руки гирю. Обратите внимание на положение спины — она должна быть полностью прямой без изгибов в пояснице.
- Удерживайте снаряд на уровне груди.
Выполнение упражнения:
- Выполните приседание с ровной спиной, опускаясь либо до параллели, или в положение полного приседа
- Вернитесь в исходное положение
Советы:
- Удерживайте снаряд как можно ближе к телу
- Держите спину прямой на протяжении всего упражнения
- Использовать можно не только гири, но так же гантели, блины, мячи и т.д.