Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Приседания с гантелями

W
Сложность: Простое

Приседания с Гантелями - это разновидность фронтальных приседаний с удержанием веса, в данном случае гантели, на груди. Выполнение Гоблет приседаний с гантелей или гирей, на порядок легче чем классические приседания со штангой, поэтому их рекомендуют включать в программы новичков.

Гантели

Описание

Техника выполнения упражнения: "Приседания с Гантелями"

 

Исходное положение:

 

- Возьмите в две руки гирю. Обратите внимание на положение спины — она должна быть полностью прямой без изгибов в пояснице.

- Удерживайте снаряд на уровне груди.

 

Выполнение упражнения:

 

- Выполните приседание с ровной спиной, опускаясь либо до параллели, или в положение полного приседа

- Вернитесь в исходное положение

 

Советы:

 

- Удерживайте снаряд как можно ближе к телу

- Держите спину прямой на протяжении всего упражнения

- Использовать можно не только гири, но так же гантели, блины, мячи и т.д.