Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Рывок гантели в сед

W
Сложность: Технически сложное

Все знают про рывки гири, и рывки штанги, но мало кто делает рывки гантели, а это отличное упражнение для развития взрывной силы всего тела. В кроссфит упражнение перекочевало из силового экстрима, где спортсмены использовали вес снаряда 50 кг и более, кроссфитери не используют столь огромные веса в данном упражнении, однако благодаря высокой интенсивности выполнения, рывки гантели могут быть отличным упражнением в ваших тренировках. 

Рывок гантели в сед - это разновидность обычного рывка гантели, однако в то время как гантель движется вертикально вверх атлет должен сделать подсед под нее.

 

 

 

Гантели

Описание

Техника выполнения упражнения: "Рывок гантели в сед"

 

Исходное положение:

 

- Ноги поставьте немного шире плеч

- Присядьте и возьмите гантель одной рукой, верхним хватом.

 

Выполнение упражнения:

 

- Присядьте пока гантель не приблизится к полу достаточно близко

- Резко начните вставать, разгибая ноги и вырывая гантель вверх в положение над головой.

- Гантель проводите как можно ближе к телу.

- Когда гантель будет проходить около головы, резко подсядьте под нее разворачивая локоть, уходя в положение полного приседа.

- Из положения полного приседа, удерживая гантель над головой на вытянутой руке, встаньте выпрямляя ноги.

- Во время всего упражнения старайтесь держать спину прямой.