Взятие гантели с виса на грудь в сед - одно из популярных в кроссфите упражнений для развития взрывной силы атлета. В этом упражнении гантель каждый раз кладется на землю перед выполнением нового повторения. Поэтому спортсмен лучше может сконцентрироваться на технике и тем самым перейти на большие веса выполнения упражнения.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Взятие на грудь гантелей в сед "
Исходное положение:
- Возьмите по гантели в каждую руку
- Станьте ровно, ноги на ширине плеч
Выполнение упражнения:
- Начните приседать держа при этом спину ровной, пока гантели не приблизятся к полу
- Сделайте резкий прыжок в верх из седа
- Используя инерцию прыжка, закиньте гантели на грудь
- Приземлитесь в положение полу приседа или положение полного приседа
- Выпрямьтесь и встаньте в исходное положение