Взятие гантели с виса на грудь в сед - одно из популярных в кроссфите упражнений для развития взрывной силы атлета. В этом упражнении гантель каждый раз кладется на землю перед выполнением нового повторения. Поэтому спортсмен лучше может сконцентрироваться на технике и тем самым перейти на большие веса выполнения упражнения.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Взятие на грудь гантелей в сед " Исходное положение: - Возьмите по гантели в каждую руку - Станьте ровно, ноги на ширине плеч Выполнение упражнения: - Начните приседать держа при этом спину ровной, пока гантели не приблизятся к полу - Сделайте резкий прыжок в верх из седа - Используя инерцию прыжка, закиньте гантели на грудь - Приземлитесь в положение полу приседа или положение полного приседа - Выпрямьтесь и встаньте в исходное положение