Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Силове взяття гантелей на груди у ножиці

W
Складність: Technically Complex

Силове взяття на груди гантелей в ножиці - відмінна функціональна вправа, яке включає в роботу безліч м'язових груп. Завдяки силовій манері виконання, навантажуються великі м'язові масиви задня поверхня стегна, сідничні м'язи, та верх спини. Вправа не складна в освоєнні тому відмінно підійде як новачкам, так і професіоналам.

Dumbbell

Пояснення

How to do Dumbbell Split Clean:

 

- Begin standing with a dumbbell in each hand with your feet shoulder width apart.

- Lower the weights to the floor by flexing at the hips and knees, pushing your hips back until the dumbbells reach the floor. This will be your starting position.

- To initiate the movement, violently jump upward by extending the hips, knees, and ankles to acclerate the weights upward. Maintaining a neutral grip on the dumbbells, keep the arms straight until full extension is reached.

- After the dumbbells reaches optimally height, allow the arms to bend, guiding the dumbbells to your shoulders dropp your body in a split squat position with the opposite foot forward and a fully extended arm

- Return to start position, repeat for prescribed number of repetitions.