Силовое взятие на грудь гантелей в ножницы - отличное функциональное упражнение, которое задействует множество мышечных групп. Благодаря силовой манере выполнения, нагружаются большие мышечные массивы задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы, верх спины. Упражнение не сложное в освоении поэтому отлично подойдет как новичкам, так и профессионалам.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Силовое взятие на грудь гантелей"
Исходное положение:
- Возьмите по гантели в каждую руку
- Станьте ровно, ноги на ширине плеч
Выполнение упражнения:
- Начните приседать держа при этом спину ровной, отведите таз назад, пока гантели не приблизятся к полу
- Сделайте резкий прыжок в верх из седа
- Используя инерцию прыжка, закиньте гантели на грудь с одновременным выходом прыжком одной ногой вперед, а второй назад. (в разножку)
- Выпрямитесь и встаньте в исходное положение