Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Силовое взятие на грудь гантелей в ножницы

W
Сложность: Технически сложное

Силовое взятие на грудь гантелей в ножницы - отличное функциональное упражнение, которое задействует множество мышечных групп. Благодаря силовой манере выполнения, нагружаются большие мышечные массивы задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы, верх спины. Упражнение не сложное в освоении поэтому отлично подойдет как новичкам, так и профессионалам.

 

 

Гантели

Описание

Техника выполнения упражнения: "Силовое взятие на грудь гантелей"

 

Исходное положение:

 

- Возьмите по гантели в каждую руку

- Станьте ровно, ноги на ширине плеч

 

Выполнение упражнения:

 

- Начните приседать держа при этом спину ровной, отведите таз назад, пока гантели не приблизятся к полу

- Сделайте резкий прыжок в верх из седа

- Используя инерцию прыжка, закиньте гантели на грудь с одновременным выходом прыжком одной ногой вперед, а второй назад. (в разножку)

- Выпрямитесь и встаньте в исходное положение