Силовое взятие на грудь гантелей в ножницы - отличное функциональное упражнение, которое задействует множество мышечных групп. Благодаря силовой манере выполнения, нагружаются большие мышечные массивы задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы, верх спины. Упражнение не сложное в освоении поэтому отлично подойдет как новичкам, так и профессионалам.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Силовое взятие на грудь гантелей" Исходное положение: - Возьмите по гантели в каждую руку - Станьте ровно, ноги на ширине плеч Выполнение упражнения: - Начните приседать держа при этом спину ровной, отведите таз назад, пока гантели не приблизятся к полу - Сделайте резкий прыжок в верх из седа - Используя инерцию прыжка, закиньте гантели на грудь с одновременным выходом прыжком одной ногой вперед, а второй назад. (в разножку) - Выпрямитесь и встаньте в исходное положение