Сложность: Средней сложности
Жимовой швунг гантелями - это базовое упражнение для развитя взрывной силы верха и низа тела. Выполнять швунг гантелями немного сложнее чем швунг со штангой так как нет жесткой опоры, и в работу вовлекается больше мышц стабилизаторов.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Швунг жимовой гантелями"
Исходное положение:
- Станьте ровно, ноги на ширине плеч
- Возьмите по гантели в каждую руку, и закиньте их на согнутые руки до уровня головы
Выполнение упражнения:
- В исходном положении немного присядьте, тем самым зарядив бедра для мощного толчка
- Сделайте сильный толчок ногами, выжимая при этом гантели руками по инерции
- Зафиксируйте гантели на вытянутых руках, затем подконтрольно опустите их в исходное положение
- Повторите упражнение