Жимовой швунг гантелями - это базовое упражнение для развитя взрывной силы верха и низа тела. Выполнять швунг гантелями немного сложнее чем швунг со штангой так как нет жесткой опоры, и в работу вовлекается больше мышц стабилизаторов.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Швунг жимовой гантелями" Исходное положение: - Станьте ровно, ноги на ширине плеч - Возьмите по гантели в каждую руку, и закиньте их на согнутые руки до уровня головы Выполнение упражнения: - В исходном положении немного присядьте, тем самым зарядив бедра для мощного толчка - Сделайте сильный толчок ногами, выжимая при этом гантели руками по инерции - Зафиксируйте гантели на вытянутых руках, затем подконтрольно опустите их в исходное положение - Повторите упражнение