Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Швунг жимовой гантелями

W
Сложность: Средней сложности

Жимовой швунг гантелями - это базовое упражнение для развитя взрывной силы верха и низа тела. Выполнять швунг гантелями немного сложнее чем швунг со штангой так как нет жесткой опоры, и в работу вовлекается больше мышц стабилизаторов.


 

Гантели

Описание

Техника выполнения упражнения: "Швунг жимовой гантелями"

 

Исходное положение:

 

- Станьте ровно, ноги на ширине плеч

- Возьмите по гантели в каждую руку, и закиньте их на согнутые руки до уровня головы

 

Выполнение упражнения:

 

- В исходном положении немного присядьте, тем самым зарядив бедра для мощного толчка

- Сделайте сильный толчок ногами, выжимая при этом гантели руками по инерции

- Зафиксируйте гантели на вытянутых руках, затем подконтрольно опустите их в исходное положение

- Повторите упражнение