Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Швунг поштовховий гантелей

W
Складність: Technically Complex

Швунг поштовховий гантелями - Кроссфіт вправа для розвитку вибухової сили ніг і плечей. Вправа відрізняється за характером навантаження від поштовхового швунга штанги, через використання гантелей, в роботу включаються велика кількість м'язів стабілізаторів, внаслідок чого зростає складність виконання.

Dumbbell

Пояснення

How to do dumbbell push jerk:

 

- Stand with legs a bit wider than your shoulders' width.

- Hold one dumbbell in each hand with elbows bent and weights at your shoulders, palms facing inward.

- From the starting position, sit into a slight squat, pressing your hips behind you.

- As you come up out of the squat, do a power "jerk" press, pushing the dumbbells all the way up until your arms are extended straight upward.

- Pause here and slowly bend your elbows to lower back down to the starting position.