Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Швунг толчковый гантелями

W
Сложность: Технически сложное

Швунг толчковый гантелями - кроссфит упражнение для развития взрывной силы ног и плеч. Упражнение отличается по характеру нагрузки от толчкового швунга штанги, из-за использования гантелей, в работу включаются большое количество мышц стабилизаторов,  вследствие чего возрастает сложность выполнения. 

 

 

Гантели

Описание

Техника выполнения упражнения: "Швунг толчковый гантелями"

 

Исходное положение:

- Станьте ровно, ноги на ширине плеч

- Возьмите по гантели в каждую руку, и закиньте их на согнутые руки до уровня головы

 

Выполнение упражнения:

 

- В исходном положении немного присядьте, тем самым зарядив бедра для мощного толчка

- Сделайте сильный толчок ногами, выжимая при этом гантели руками по инерции

- Зафиксируйте гантели на вытянутых руках, затем подконтрольно опустите их в исходное положение

- Повторите упражнение