Швунг толчковый гантелями
Швунг толчковый гантелями - кроссфит упражнение для развития взрывной силы ног и плеч. Упражнение отличается по характеру нагрузки от толчкового швунга штанги, из-за использования гантелей, в работу включаются большое количество мышц стабилизаторов, вследствие чего возрастает сложность выполнения.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Швунг толчковый гантелями" Исходное положение: - Станьте ровно, ноги на ширине плеч - Возьмите по гантели в каждую руку, и закиньте их на согнутые руки до уровня головы Выполнение упражнения: - В исходном положении немного присядьте, тем самым зарядив бедра для мощного толчка - Сделайте сильный толчок ногами, выжимая при этом гантели руками по инерции - Зафиксируйте гантели на вытянутых руках, затем подконтрольно опустите их в исходное положение - Повторите упражнение