Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Жим гантелі стоячи

W
Складність: Lung

Жим гантелі стоячи - це безперечно одна з найкращих базових вправ для розвитку м'язів плечей. Все що Вам потрібно, це дотримуватися правильної техніки виконання, планомірно підвищувати вагу снарядів у робочих підходах і результат не змусить себе довго чекати.

Dumbbell

Пояснення

How to do Dumbbell press:

 

- Standing with your feet shoulder width apart, take a dumbbell in each hand. Raise the dumbbells to head height, the elbows out and about 90 degrees. This will be your starting position.

- Maintaining strict technique with no leg drive or leaning back, extend through the elbow to raise the weights together directly above your head.

- Pause, and slowly return the weight to the starting position.