Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Жим гантелями стоя

W
Сложность: Простое

Жим гантелями стоя - это бесспорно одно из самых лучших базовых упражнений для развития мышц плеч. Все что Вам нужно, это соблюдать правильную технику выполнения, планомерно повышать рабочие веса и результат не заставит себя долго ждать. 

 

 

Гантели

Описание

Техника выполнения упражнения: "Жим гантелей"

 

Исходное положение:

- Займите положение сидя на лавке для жима, или стоя на полу

- Поднимите гантели на уровень головы на согнутых руках

 

Выполнение упражнения:

 

- Держа спину прямой без резких движений, выжмите гантели над головой

- Руки до конца не выпрямляйте, для того чтоб нагрузка оставалась на мышцах

- После небольшой паузы опустите гантели обратно в исходное положение