Сложность: Простое
Жим гантелями стоя - это бесспорно одно из самых лучших базовых упражнений для развития мышц плеч. Все что Вам нужно, это соблюдать правильную технику выполнения, планомерно повышать рабочие веса и результат не заставит себя долго ждать.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Жим гантелей"
Исходное положение:
- Займите положение сидя на лавке для жима, или стоя на полу
- Поднимите гантели на уровень головы на согнутых руках
Выполнение упражнения:
- Держа спину прямой без резких движений, выжмите гантели над головой
- Руки до конца не выпрямляйте, для того чтоб нагрузка оставалась на мышцах
- После небольшой паузы опустите гантели обратно в исходное положение