Силовое Взятие На Грудь Гантелей - упражнение с гантелями развивающее взрывную силу вашего тела. Выполняя взятия на грудь именно в силовой манере, то есть без ухода в подсед, вы задействуете большим образом разгибатели бедра и мышцы верхнего плечевого пояса. Это хорошо тем, что имею в наличии лишь пару гантелей, вы можете проработать большой массив мышц с максимальной эффективностью. Пользу от такого упражнения можно сравнить со становой тягой гантелей.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Силовое взятие на грудь гантелей"
Исходное положение:
- Возьмите по гантели в каждую руку
- Станьте ровно, ноги на ширине плеч
Выполнение упражнения:
- Начните приседать держа при этом спину ровной, отведите таз назад, пока гантели не приблизятся к полу
- Сделайте резкий прыжок в верх из седа
- Используя инерцию прыжка, закиньте гантели на грудь без ухода в подсед
- Выпрямитесь и встаньте в исходное положение