Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Силовое Взятие На Грудь Гантелей

W
Сложность: Средней сложности

Силовое Взятие На Грудь Гантелей - упражнение с гантелями развивающее взрывную силу вашего тела. Выполняя взятия на грудь именно в силовой манере, то есть без ухода в подсед, вы задействуете большим образом разгибатели бедра и мышцы верхнего плечевого пояса. Это хорошо тем, что имею в наличии лишь пару гантелей, вы можете проработать большой массив мышц с  максимальной эффективностью. Пользу от такого упражнения можно сравнить со становой тягой гантелей.

 

 

Гантели

Описание

Техника выполнения упражнения: "Силовое взятие на грудь гантелей"

 

Исходное положение:

 

- Возьмите по гантели в каждую руку

- Станьте ровно, ноги на ширине плеч

 

Выполнение упражнения:

 

- Начните приседать держа при этом спину ровной, отведите таз назад, пока гантели не приблизятся к полу

- Сделайте резкий прыжок в верх из седа

- Используя инерцию прыжка, закиньте гантели на грудь без ухода в подсед

- Выпрямитесь и встаньте в исходное положение