Выпады с гантелями - это отличное упражнение, которое подойдет как новичкам так и профессионалам, для проработки мышц ног и ягодиц. Оно имеет ряд преимуществ против выпадов со штангой: выпады с гантелями менее травмоопасны, включают в работу большее количество мышц стабилизаторов, подходят новичкам и профессионалам в их тренировках.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Выпады с гантелями" Исходное положение: - Возьмите по гантели в каждую руку - Станьте прямо, взгляд направлен вперед, спина чуть прогнута в поясничном отделе Выполнение упражнения: - Правой ногой делай выпад вперед, левая нога остается на месте - Приседайте в таком положении пока колена не будет на расстоянии 5 см от пола - Спину держите прямой на протяжении всего движения - На выдохе оттолкнитесь от пола вернувшись таким образом в исходное положение - Выполнять упражнение можно либо поочередно на каждую ногу, либо сначала на одну затем на другую