Взятие гантели с виса на грудь в сед - одно из популярных в кроссфите упражнений для развития взрывной силы атлета. Из-за того что гантель не кладется на землю а каждое повторение начинается из положения виса, возрастает интенсивность выполнения, и польза от такого варианта выполнения больше, конечно если ваши тренировки направленны на развитие выносливости или для жиросжигания.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Взятие гантели с виса на грудь в сед" Исходное положение: - Возьмите по гантели в каждую руку - Станьте ровно, ноги на ширине плеч Выполнение упражнения: - Начните приседать держа при этом спину ровной, пока гантели не приблизятся к полу - Сделайте резкий прыжок в верх из седа - Используя инерцию прыжка, закиньте гантели на грудь - Приземлитесь в положение полного приседа - Выпрямьтесь и встаньте в исходное положение