Взятие гантели с виса на грудь в сед - одно из популярных в кроссфите упражнений для развития взрывной силы атлета. Из-за того что гантель не кладется на землю а каждое повторение начинается из положения виса, возрастает интенсивность выполнения, и польза от такого варианта выполнения больше, конечно если ваши тренировки направленны на развитие выносливости или для жиросжигания.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Взятие гантели с виса на грудь в сед"
Исходное положение:
- Возьмите по гантели в каждую руку
- Станьте ровно, ноги на ширине плеч
Выполнение упражнения:
- Начните приседать держа при этом спину ровной, пока гантели не приблизятся к полу
- Сделайте резкий прыжок в верх из седа
- Используя инерцию прыжка, закиньте гантели на грудь
- Приземлитесь в положение полного приседа
- Выпрямьтесь и встаньте в исходное положение