Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Взятие гантели с виса на грудь в сед

W
Сложность: Технически сложное

Взятие гантели с виса на грудь в сед - одно из популярных в кроссфите упражнений для развития взрывной силы атлета. Из-за того что гантель не кладется на землю а каждое повторение начинается из положения виса, возрастает интенсивность выполнения, и польза от такого варианта выполнения больше, конечно если ваши тренировки направленны на развитие выносливости или для жиросжигания.

 

 

Гантели

Описание

Техника выполнения упражнения: "Взятие гантели с виса на грудь в сед"

 

Исходное положение:

 

- Возьмите по гантели в каждую руку

- Станьте ровно, ноги на ширине плеч

 

Выполнение упражнения:

 

- Начните приседать держа при этом спину ровной, пока гантели не приблизятся к полу

- Сделайте резкий прыжок в верх из седа

- Используя инерцию прыжка, закиньте гантели на грудь

- Приземлитесь в положение полного приседа

- Выпрямьтесь и встаньте в исходное положение