Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Рывок с виса гантели в ножницы

W
Сложность: Технически сложное

Рывок с виса гантели в ножницы - упражнение, которое перекочевало в кроссфит из тяжелой атлетики. Оно прекрасно развивает силу атлета, позволяет тренировать баланс, укрепить ноги и бедра, а также усилить верхнюю часть тела.

Гантели

Описание

Техника выполнения упражнения: "Рывок гантели в ножницы"

 

 

Исходное положение:

 

- Встаньте перед лежащей на полу гантелей в прямой стойке, ноги на ширине плеч

- Далее необходимо присесть с прямой спиной и поднять гантель до среднего уровня бедра.

 

Выполнение упражнения:

 

- Поднимите гантелю рывком до уровня над головой с одновременным выходом прыжком одной ногой вперед, а второй назад. (в разножку)

- Верните гантель на уровень бедра, и повторите.

- При совершении единого подхода нет необходимости каждый раз класть ее на пол.