Сложность: Technically Complex
Рывок с виса гантели в ножницы - упражнение, которое перекочевало в кроссфит из тяжелой атлетики. Оно прекрасно развивает силу атлета, позволяет тренировать баланс, укрепить ноги и бедра, а также усилить верхнюю часть тела.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Рывок гантели в ножницы"
Исходное положение:
- Встаньте перед лежащей на полу гантелей в прямой стойке, ноги на ширине плеч
- Далее необходимо присесть с прямой спиной и поднять гантель до среднего уровня бедра.
Выполнение упражнения:
- Поднимите гантелю рывком до уровня над головой с одновременным выходом прыжком одной ногой вперед, а второй назад. (в разножку)
- Верните гантель на уровень бедра, и повторите.
- При совершении единого подхода нет необходимости каждый раз класть ее на пол.