Складність: Technically Complex
Взяття гантелі на груди з вису та поштовх - відмінна функціональна вправа для розвитку вибухової сили атлета. Використання гантелей дозволяє знизити вагу снаряда на відміну від штанги, і підвищити інтенсивність виконання вправи. Також гантелі не мають стабільної опори, і, тренуючись з ними, в роботу включається більша кількість м'язів стабілізаторів.