Взятие гантели на грудь с виса и толчок - отличное функциональное упражнение для развития взрывной силы атлета. Использование гантелей позволяет снизить вес снаряда в отличи от штанги, и повысить интенсивность выполнения упражнения. Так же гантели не имеют стабильной опоры, и, тренируясь с ними, в работу включаются большее количество мышц стабилизаторов.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Взятие гантели на грудь с виса и толчок" Исходное положение: - Возьмите по гантели в каждую руку - Станьте ровно, ноги на ширине плеч Выполнение упражнения: - Начните приседать держа при этом спину ровной, пока гантели не опустятся ниже уровня коленей - Сделайте резкое расгибание с выпорыгиванием для придания инреции гантелям - Используя инерцию прыжка, закиньте гантели на грудь - Сделайте сильный толчок ногами, выжимая при этом гантели из положения на груди в положение над головой - Зафиксируйте гантели на вытянутых руках, затем подконтрольно опустите их в исходное положение - Повторите упражнение