Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Толчок гантелии с виса

W
Сложность: Технически сложное

Взятие гантели на грудь с виса и толчок -  отличное функциональное упражнение для развития взрывной силы атлета. Использование гантелей позволяет снизить вес снаряда в отличи от штанги, и повысить интенсивность выполнения упражнения. Так же гантели не имеют стабильной опоры, и, тренируясь с ними, в работу включаются большее количество мышц стабилизаторов.

Гантели

Описание

Техника выполнения упражнения: "Взятие гантели на грудь с виса и толчок"

 

Исходное положение:

 

- Возьмите по гантели в каждую руку

- Станьте ровно, ноги на ширине плеч

 

Выполнение упражнения:

 

- Начните приседать держа при этом спину ровной, пока гантели не опустятся ниже уровня коленей 

- Сделайте резкое расгибание с выпорыгиванием для придания инреции гантелям

- Используя инерцию прыжка, закиньте гантели на грудь

- Сделайте сильный толчок ногами, выжимая при этом гантели из положения на груди в положение над головой

- Зафиксируйте гантели на вытянутых руках, затем подконтрольно опустите их в исходное положение

- Повторите упражнение