Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Станова тяга гантелей

W
Складність: Average

Станова тяга гантелей - вправа дуже схожа по техніці виконання на класичну станову тягу, проте через зміну положення снаряда, техніка виконання трохи інша і тому навантаження зі спини зміщується більше в бік ніг.

При правильній техніці виконання вправа менш травматична ніж класичний варіант, тому більше підійде початківцям і спортсменам в період реабілітації.

Dumbbell

Пояснення

The dumbbell dead lift is a variation of the traditional barbell dead lift. All the same muscle groups are used and the lift is basically the same. The only difference is that your going to be using dumbbells instead of a barbell. A perfect exercise for those of you who don't have access to a barbell

 

How to do Dumbbell Deadlift:

 

- Standing with feet at shoulder length, bend at the knees and pick up two pairs of dumbbells. Stand up until the dumbbells are at your sides.

- Slowly bend at the knees until the dumbbells reach the floor. Remember to bend with your knees and not the back.

- Your thighs should be almost parallel to the ground while your arms are held straight with no bend.

- Slowly stand back up to the starting position. The arms should remain straight as you come to a standing position.