Взятие гантели на грудь- одно из популярных в кроссфите упражнений для развития взрывной силы атлета. Использование гантелей позволяет снизить вес снаряда в отличи от штанги, и повысить интенсивность выполнения упражнения. Так же гантели не имеют стабильной опоры, и, тренируясь с ними, в работу включаются большее количество мышц стабилизаторов.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Взятие на грудь гантелей"
Исходное положение:
- Возьмите по гантели в каждую руку
- Станьте ровно, ноги на ширине плеч
Выполнение упражнения:
- Начните приседать держа при этом спину ровной, пока гантели не приблизятся к полу
- Сделайте резкий прыжок в верх из седа
- Используя инерцию прыжка, закиньте гантели на грудь
- Приземлитесь в положение полу приседа или положение полного приседа
- Выпрямьтесь и встаньте в исходное положение