Взятие гантели на грудь- одно из популярных в кроссфите упражнений для развития взрывной силы атлета. Использование гантелей позволяет снизить вес снаряда в отличи от штанги, и повысить интенсивность выполнения упражнения. Так же гантели не имеют стабильной опоры, и, тренируясь с ними, в работу включаются большее количество мышц стабилизаторов.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Взятие на грудь гантелей" Исходное положение: - Возьмите по гантели в каждую руку - Станьте ровно, ноги на ширине плеч Выполнение упражнения: - Начните приседать держа при этом спину ровной, пока гантели не приблизятся к полу - Сделайте резкий прыжок в верх из седа - Используя инерцию прыжка, закиньте гантели на грудь - Приземлитесь в положение полу приседа или положение полного приседа - Выпрямьтесь и встаньте в исходное положение