Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Взятие на грудь гантелей

W
Сложность: Средней сложности

Взятие гантели на грудь- одно из популярных в кроссфите упражнений для развития взрывной силы атлета. Использование гантелей позволяет снизить вес снаряда в отличи от штанги, и повысить интенсивность выполнения упражнения. Так же гантели не имеют стабильной опоры, и, тренируясь с ними, в работу включаются большее количество мышц стабилизаторов.

 

Гантели

Описание

Техника выполнения упражнения: "Взятие на грудь гантелей"

 

Исходное положение:

 

- Возьмите по гантели в каждую руку

- Станьте ровно, ноги на ширине плеч

 

Выполнение упражнения:

 

- Начните приседать держа при этом спину ровной, пока гантели не приблизятся к полу

- Сделайте резкий прыжок в верх из седа

- Используя инерцию прыжка, закиньте гантели на грудь

- Приземлитесь в положение полу приседа или положение полного приседа

- Выпрямьтесь и встаньте в исходное положение