Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Бурпи с гантелями

W
Сложность: Простое

«Бурпи с гантелями» - отличается от классического варианта исполнения «Бурпи» лишь тем что вы повышаете нагрузку взяв в руки гантели. Вы можете с легкостью варьировать нагрузку, изменяя вес гантелей и интенсивность выполнения упражнения. Не используйте слишком большие гантели, так как вы быстро устанете, и заметно ухудшится техника выполнения упражнение что может привести к травмам.

Гантели

Описание

Техника выполнения упражнения: "Бурпи с гантелями"

 

«Бурпи с гантелями» - отличается от классического варианта исполнения «Бурпи» лишь тем что вы повышаете нагрузку взяв в руки гантели. Вы можете с легкостью варьировать нагрузку, изменяя вес гантелей и интенсивность выполнения упражнения. Не используйте слишком большие гантели, так как вы быстро устанете, и заметно ухудшится техника выполнения упражнение что может привести к травмам.

 

Исходное положение:

 

- Встаньте ровно, ноги поставьте на ширину плеч.

- В каждую руку возьмите по гантели.

 

Выполнение упражнения:

 

- Начните опускание с одновременным наклоном туловища и сгибанием ног, опуская гантели на пол.

- Обопритесь о гантели и прыжком примите положение упора лежа.

- Выполните отжимание, потом прыжком подтяните колени обратно к туловищу.

- Встаньте с гантелями, выпрямив тело вертикально ровно.