«Бурпи с гантелями» - отличается от классического варианта исполнения «Бурпи» лишь тем что вы повышаете нагрузку взяв в руки гантели. Вы можете с легкостью варьировать нагрузку, изменяя вес гантелей и интенсивность выполнения упражнения. Не используйте слишком большие гантели, так как вы быстро устанете, и заметно ухудшится техника выполнения упражнение что может привести к травмам.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Бурпи с гантелями"
«Бурпи с гантелями» - отличается от классического варианта исполнения «Бурпи» лишь тем что вы повышаете нагрузку взяв в руки гантели. Вы можете с легкостью варьировать нагрузку, изменяя вес гантелей и интенсивность выполнения упражнения. Не используйте слишком большие гантели, так как вы быстро устанете, и заметно ухудшится техника выполнения упражнение что может привести к травмам.
Исходное положение:
- Встаньте ровно, ноги поставьте на ширину плеч.
- В каждую руку возьмите по гантели.
Выполнение упражнения:
- Начните опускание с одновременным наклоном туловища и сгибанием ног, опуская гантели на пол.
- Обопритесь о гантели и прыжком примите положение упора лежа.
- Выполните отжимание, потом прыжком подтяните колени обратно к туловищу.
- Встаньте с гантелями, выпрямив тело вертикально ровно.