Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Подвійні удари канатом

M
Складність: Average

Подвійні удари канатом об підлогу – ця вправу яка розвиває швидкісно силові характеристики вашого тіла, так само виконуючи вправу з високою інтенсивністю різко підвищується її енерговитратність і ефективність, в наслідок чого дана вправа відмінно підходить в якості жироспалюючого тренування.

Battle rope

Пояснення

The technique of performing the exercise:

Double Whip Smash Battling Ropes is an exercise that develops speed and strength of your body. Also, when performing an exercise with a high intensity, its energy efficiency and effectiveness harshly increase, as a result this exercise perfectly suits as a fat burning workout.

 Initial position:      

- Legs hips width or slightly wider to stabilize, knees are slightly bent.

- - Take the ends of the rope in each hand. The palms of your hands should be facing each other.

- Slightly bend your knees, strain your abs and waist.

 Performing the exercise:     

- Raise your hands with the rope up and hit the rope on the floor as hard as you can.

- Return into starting position and repeat.

Advice:

- Keep your abs tight for effective and safe performance of the exercise.