Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Взяття на груди двох гирь

W
Складність: Technically Complex

«Взяття на груди двох гирь» - це дуже гарна вправа головною метою якої, є розиток силових та координаційних здібностей спортсмена. Дана вправа має велику складність виконання, тому новачкам не рекомендується включати її в свій тренувальний план без консультації у тренера.

Kettlebell

Пояснення

The technique of performing the exercise:

Double Kettlebell Clean is an excellent exercise that is aimed at the development of not only the strength but also the coordination of the athlete. This exercise has a high complexity of performing. Therefore, beginners are not recommended to include it in their training plan without coach's help.

 

Initial position      

- Take a kettlebell in each hand, let them swing between your legs.

- The body is slightly tilted forward, knees slightly bent.

- To get in the starting position, push your butt back and look straight ahead.

- The back is flat, the chest is open and straightened forward.

 

Performing the exercise:      

- Make a small swing with kettlebells back.

- Using rapid movement, make a pelvic bend, giving inertia to the weights.

- With the help of the received inertia we throw the weights on the chest so that they look in different directions.

- The back remains flat throughout the movement.

Advice:

The kettlebells do not go upside down during the exercise, but instead, they are positioned around your hand with the uppercut motion.

Contraindications:

- Perform with caution with injuries of the lumbar spine.