«Взятие на грудь двух гирь» - это отличное упражнение которое направленно на развитие не только силы но и координации атлета. Данное упражнение имеет большую сложность выполнения, поэтому новичкам не рекомендуется включать его в свой тренировочный план без консультации у тренера.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Взятие на грудь двух гирь" «Взятие на грудь двух гирь» - это отличное упражнение которое направленно на развитие не только силы но и координации атлета. Данное упражнение имеет большую сложность выполнения, поэтому новичкам не рекомендуется включать его в свой тренировочный план без консультации у тренера. Исходное положение: - Возьмите по гире в каждую руку, позволяя им покачиваться между ваших ног. - Тело немного наклонено вперед, ноги присогнуты. - Спина ровная, грудь раскрыта и выпрямлена вперед. Выполнение упражнения: - Делаем небольшой мах гирями назад. - Быстрым движением сделайте разгиб таза, придав гирям инерцию. - С помощью полученной инерции забрасываем гири на грудь так, чтобы они смотрели в разные стороны. - Спина остается ровной на протяжении всего движения. Противопоказания: - С осторожностью выполнять при травмах поясничного отдела позвоночника.