«Взятие на грудь двух гирь» - это отличное упражнение которое направленно на развитие не только силы но и координации атлета. Данное упражнение имеет большую сложность выполнения, поэтому новичкам не рекомендуется включать его в свой тренировочный план без консультации у тренера.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Взятие на грудь двух гирь"
«Взятие на грудь двух гирь» - это отличное упражнение которое направленно на развитие не только силы но и координации атлета. Данное упражнение имеет большую сложность выполнения, поэтому новичкам не рекомендуется включать его в свой тренировочный план без консультации у тренера.
Исходное положение:
- Возьмите по гире в каждую руку, позволяя им покачиваться между ваших ног.
- Тело немного наклонено вперед, ноги присогнуты.
- Спина ровная, грудь раскрыта и выпрямлена вперед.
Выполнение упражнения:
- Делаем небольшой мах гирями назад.
- Быстрым движением сделайте разгиб таза, придав гирям инерцию.
- С помощью полученной инерции забрасываем гири на грудь так, чтобы они смотрели в разные стороны.
- Спина остается ровной на протяжении всего движения.
Противопоказания:
- С осторожностью выполнять при травмах поясничного отдела позвоночника.