Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Взятие на грудь двух гирь

W
Сложность: Технически сложное

«Взятие на грудь двух гирь» - это отличное упражнение которое направленно на развитие не только силы но и координации атлета. Данное упражнение имеет большую сложность выполнения, поэтому новичкам не рекомендуется включать его в свой тренировочный план без консультации у тренера.

Гиря

Описание

Техника выполнения упражнения: "Взятие на грудь двух гирь"

 

«Взятие на грудь двух гирь» - это отличное упражнение которое направленно на развитие не только силы но и координации атлета. Данное упражнение имеет большую сложность выполнения, поэтому новичкам не рекомендуется включать его в свой тренировочный план без консультации у тренера.

 

Исходное положение:

 

- Возьмите по гире в каждую руку, позволяя им покачиваться между ваших ног.

- Тело немного наклонено вперед, ноги присогнуты.

- Спина ровная, грудь раскрыта и выпрямлена вперед.

 

Выполнение упражнения:

 

- Делаем небольшой мах гирями назад.

- Быстрым движением сделайте разгиб таза, придав гирям инерцию.

- С помощью полученной инерции забрасываем гири на грудь так, чтобы они смотрели в разные стороны.

- Спина остается ровной на протяжении всего движения.

 

Противопоказания:

- С осторожностью выполнять при травмах поясничного отдела позвоночника.