Отведение ноги назад в упоре лежа - это упражнение, которое вы можете смело использовать в ваших домашних тренировках. Выполнение которого не требует ни специальных навыков, ни оборудования. Техника выполнения очень простая, именно поэтому упражнение отлично подойдет новичкам. Если вам легко выполнять упражнение с собственным весом тела, вы можете использовать утяжелители на ноги в качестве отягощения, что несомненно повысит эффект выполнения упражнения.
Описание
Техника выполнения упражнения " Отведение ноги назад в упоре лежа" - Займите упор леджа на прямых руках, обпираясь на колени и ладони. - Делайте небольшую паузу в конечной точке апмлитуды движения
Исходное положение:
Выполнение упражнения:
- Из положение упора, начните отводить произвольную ногу назад
- Держите рабочую ногу немного присогнутой
- Опустите ногу в исходно положение