Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Отведение ноги назад в упоре лежа

G
Сложность: Простое

Отведение ноги назад в упоре лежа - это упражнение, которое вы можете смело использовать в ваших домашних тренировках. Выполнение которого не требует ни специальных навыков, ни оборудования. Техника выполнения очень простая, именно поэтому упражнение отлично подойдет новичкам. Если вам легко выполнять упражнение с собственным весом тела, вы можете использовать утяжелители на ноги в качестве отягощения, что несомненно повысит эффект выполнения упражнения.

 

 

Описание

Техника выполнения упражнения " Отведение ноги назад в упоре лежа"

 


Исходное положение:
 

- Займите упор леджа на прямых руках, обпираясь на колени и ладони.

Выполнение упражнения:

-  Из положение упора, начните отводить произвольную ногу назад
-  Держите рабочую ногу немного присогнутой

-  Делайте небольшую паузу в конечной точке апмлитуды движения 
- Опустите ногу в исходно положение